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En el caso de una mujer es un poco menos 21,6 Kcal.
Pero por suerte somos muchos y entre nosotros nos entendemos. .
Recuerda que no existen dietas milagrosas pero si relationship goals regalos costumbres sanas.El peso ideal de cualquier persona depende de la edad, complexión, sexo, y estatura.Cada Semana Comentando la Nota, además de nuestros programas en vivo!Si tienes más de 45 debes restar 100 Kcal por cada 10 años de más.Si tu actividad es moderada: (trabajo en una fábrica en que hay esfuerzo físico, vas dos veces a la semana a nadar o bailar, si sales a caminar 1 hora al día, Tu gasto aumenta 200 Kcal.Es importante mencionar que este indicador es una de tantas variables que hay que contemplar modelo cupon de regalo para saber cual es el peso más adecuado en cada persona.En el caso de que necesites bajar de peso, el nutriólogo tendrá en cuenta tus actividades diarias y podra adaptar la mejor alimentación a tu rutina para que poco apoco generes hábitos de alimentación sanos.De.5.9.Si tu actividad es elevada: ( sales a correr todos los días, vas al gimnasio, o practicas algún deporte diariamente Tu gasto aumenta 400 Kcal.En resumen: Por ejemplo: Si eres una mujer de 20 años, de 60 Kg y con una actividad leve, tu necesidad calórica será: 60 Kg x 21,6 1296 Kcal.
Además con la edad disminuyes el gasto calórico.Por kg de peso y día.Por lo tanto para mantener tu peso deberás hacer una dieta de 1700 Kcal.Mediana .0-11.0 .0-10.4, grande .0 .6, una manera muy sencilla de saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC).Si por el contrario quieres perder peso, puedes hacerlo con una dieta de 1500 Kcal.

Por lo que cuanto más mayores nos hacemos menos calorías utilizamos y por lo tanto deberíamos comer menos.


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